בתנועה מתמדת

הגיע הזמן לנפץ מיתוסים: אל תתנו לתירוצים לנהל לכם את הבריאות! "אין לי זמן", "אני עייף מדי", "כבר מאוחר מדי בשבילי", "אני חושש להיפצע"… מכירים את המשפטים האלה? אם גם אתם מוצאים את עצמכם משתמשים…

די להתחמק: למה התירוצים שלנו לא עומדים במבחן המציאות – ולמה כדאי להתאמן דווקא עכשיו! אנחנו מכירים את זה היטב. השעון המעורר מצלצל בבוקר, ואיתו עולות כל הסיבות שבעולם למה לא לצאת לאימון. "אין לי…

כיצד פעילות גופנית משפרת את בריאות הגיל השלישי, לעיתים יותר מתרופות כמאמנת ספורט לגיל השלישי, אני רואה יום יום את הכוח המדהים של התנועה. מבוגרים שמגיעים אליי עם אתגרי בריאות שונים, מדווחים לא רק על…

איפה מתבצע האימון? האימונים מתבצעים בראשון לציון, לנוחיותך – בביתך, או בגינה הציבורית הקרובה לבית. מבנה השיעור (45-60 דק') חימום (10-15 דקות) גוף השיעור (30-40 דקות) מתיחות (10-15 דקות) הערות חשובות טיפים נוספים אז למה…

השקיעו בעצמכם, הרגישו עצמאיים ובריאים יותר מה זה אימון כושר אישי לגיל השלישי? אימון כושר אישי לגיל השלישי הוא תוכנית אימונים ייחודית ומותאמת אישית, המיועדת לשפר את הכושר הגופני, הגמישות והאיזון של מבוגרים. האימונים מתבצעים…

כמה פעילות גופנית צריך לעשות בשבוע? על פי אתר משרד הבריאות והוראות ארגון הבריאות העולמי (WHO), רצוי לעסוק בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, ולהגיע לסך הכול 150 דקות בשבוע (שעתיים וחצי) של פעילות אירובית…