אימון ספורט אישי, מותאם לגיל השלישי
השקיעו בעצמכם, הרגישו עצמאיים ובריאים יותר
מה זה אימון כושר אישי לגיל השלישי?
אימון כושר אישי לגיל השלישי הוא תוכנית אימונים ייחודית ומותאמת אישית, המיועדת לשפר את הכושר הגופני, הגמישות והאיזון של מבוגרים.
האימונים מתבצעים בהדרכתה של מאמנת כושר מוסמכת ומנוסה, ומותאמים למצב הבריאותי וליכולות האישיות של כל מתאמן ומתאמנת.
למה זה חשוב?
פעילות גופנית סדירה היא המפתח לעצמאות, לחיוניות ולבריאות טובה.
עבור אנשים בגיל השלישי, אימון כושר מסייע:
- לשפר את הכוח והסיבולת: חיזוק השרירים, מערכת הלב וכלי הדם.
- לשפר את הגמישות והאיזון: תרגילים מותאמים משפרים את טווח התנועה ומפחיתים את הסיכון לנפילות.
- להפחית כאבים כרוניים: פעילות גופנית סדירה יכולה להקל על כאבי גב, ברכיים ומפרקים.
- לשפר את מצב הרוח: אימון משחרר אנדורפינים, הורמונים האחראים על תחושת אושר והנאה.
- לשפר את השינה: פעילות גופנית סדירה תורמת לשיפור איכות השינה.
מה כולל האימון?
תוכנית האימונים מותאמת אישית לכל מתאמן, תוך התחשבות במצבו הבריאותי, יכולותיו הפיזיות והמטרות שלו. האימונים יכולים לכלול:
- תרגילי חיזוק שרירים: באמצעות משקוליות קלות (בין 1/2 ק"ג ל-5 ק"ג), גומיות התנגדות, כדור או כנגד משקל הגוף.
- תרגילי גמישות: לשיפור טווח התנועה ולמניעת פציעות.
- תרגילי איזון: לשיפור היציבות, שיווי המשקל והקואורדינציה.
- תרגילי אירובי: כגון צעידה במקום, עלייה במדרגות והליכה.
איך זה עובד בפועל?
- פגישה מקדימה: במפגש הראשון נכיר, נבין את המטרות שלך ונעריך את מצבך הבריאותי.
- בניית תוכנית אימונים אישית: על בסיס המפגש הראשון והמטרות שהגדרנו, נבנה תוכנית אימונים מותאמת אישית שתתאים לצרכים שלך.
- אימונים סדירים: האימונים יתקיימו אחת לשבוע, או פעמיים בשבוע, בימים קבועים ובשעות קבועות, במקום הנוח לך – בביתך, בגינה מתחת לבית או בפארק.
- מעקב והתאמה: נמשיך לעקוב אחר התקדמותך ונבצע התאמות בתוכנית האימונים לפי הצורך.
התקשר/י עכשיו לקביעת פגישת ייעוץ ללא התחייבות.